10 способов, как снять стресс без лекарств!

Стресс – это специфическое состояние организма, вызываемое воздействиями на него внутренних или внешних факторов, при котором происходит активная выработка гормона адреналина.

Некоторые медики считают, что стресс является нормальной составляющей человеческой жизни, поскольку «выбросы адреналина» позволяют организму выживать, в прямом смысле этого слова. Следовательно, по логике приверженцев данной теории, стрессы нужны каждому из нас.Стресс - описание

Ученые подчеркивают: стрессы хороши лишь в определенных количествах, а при постоянных стрессах человеку требуется квалифицированная медицинская или психологическая помощь.

Различают следующие виды стресса:

        • дистресс (неконтролируемый и наиболее опасный);
  • зустресс (вызванный положительными эмоциями);
  • эмоциональный стресс;
  • психологический стресс (он же – нервный стресс).

Причины стресса

Сильный стресс может возникнуть по самым разным причинам, которые касаются человеческой жизнедеятельности. К нему нередко приводит самое обычное беспокойство по тому или иному поводу, например: неприятности на работе, ожидание посещения стоматолога (хирурга, гинеколога и т.д.), болезнь или смерть родственника, неудача в спорте или учебе.

Существует мнение, будто женщины испытывают стресс чаще мужчин. На самом деле это не так. Неоднократные исследования показали: стрессовое напряжение свойственно в равной степени представителям обоих полов.

Среди других причин стресса также нужно отметить чрезмерную физическую усталость, финансовые проблемы, проблемы в семье и личной жизни, отсутствие самоуверенности, неудачи в достижении жизненных целей.

Симптомы

Для стрессового состояния организма свойственно наличие целого ряда симптомов. Наиболее распространенный симптом – это чувство раздраженности или подавленности. Также о нем может говорить плохой сон или бессонница.

Человек, находящийся в состоянии стресса, нередко испытывает сложности на работе, в спорте и учебе, обусловленные снижением концентрации внимания, а также замедлением скорости мыслительного процесса.причины и симптомы стресса

Влияние стресса – это снижение аппетита (или напротив – чувство постоянного ненасыщения), развитие самых различных сторонних заболеваний, головная и желудочная боль (вплоть до развития язвы), нарушения половой функции, резкая потребность в алкоголе и агрессия по самым малейшим поводам.

Снятие стресса

  1. Выдержите паузу. В связи с тем, что стресс чаще всего возникает вследствие перенапряжения (эмоционального или физического), мы должны уметь делать паузы, например: во время работы или спора с оппонентом выйти на 5-10 минут на свежий воздух, выпить чашку воды или чая и т.д.
  2. Прекрасным лекарством от стресса является витаминотерапия, и прежде всего – витамины B и C.
  3. Разнообразьте свое ежедневное меню продуктами, провоцирующими выработку гормона счастья – серотонина. К таким продуктам, как известно, относятся: шоколад, миндаль, бананы.
  4. Поговорите с близким человеком. Очень часто для снятия стресса человеку достаточно всего лишь выговориться и вылить наружу все, что его беспокоит.
  5. Ароматерапия – еще одно хорошее лекарство от стресса.
  6. Некоторые люди предпочитают выходить из стрессового состояния путем провоцирования другого вида стресса, и медики такой подход, что удивительно, одобряют. Вариации данного метода: прыжок с парашютом, иглоукалывание, холодный душ.
  7. Занятие спортом. Посетите ближайшую спортивную площадку и выполните комплекс физических упражнений «с полной выкладкой».
  8. Займитесь йогой. Йога поможет расслабиться, разобраться в своем внутреннем мире и одновременно укрепить мышцы.
  9. Найдите свое хобби, оно позволит в нужные моменты забывать об окружающем мире и не отвлекаться на раздражители.
  10. Чаще улыбайтесь! Тем самым вы обеспечите себе хорошее настроение на подсознательном уровне.


Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся ответственность за их применение лежит на вас.
Наверх