Как справиться с паническими атаками самостоятельно?

Панической атакой называется состояние мучительной, тяжелой тревоги, страха, которое проявляется соматическими симптомами:Панические атаки

  • потливостью и учащенным сердцебиением;
  • ознобом, сильным дрожанием конечностей;
  • ощущением удушья;
  • болью в грудине с левой стороны, головокружением;
  • спутанностью мыслей, сильным страхом смерти;
  • бессонницей и сильным страхом утратить контроль над действиями.

Также среди симптомов выделяются расстройство стула и учащенное мочеиспускание, нарушение походки (испытывающий сильную тревогу начинает спотыкаться, у него подворачиваются лодыжки, от чего он может упасть), может появиться нарушение зрения.

Длительность панической атаки может варьироваться от пары минут до нескольких часов. Приступы могут возникать несколько раз в день, а могут не проявлять себя месяц и более. В большинстве случаев панические атаки носят спонтанный характер. Тем не менее, есть факторы, которые могут спровоцировать возникновение сильного и неконтролируемого чувства страха:

  • пользование общественным транспортом, в особенности, если транспорт переполнен;
  • длительное нахождение среди большого количества людей;
  • необходимость покинуть физическую зону комфорта – квартиру, офис;
  • пребывание в замкнутом пространстве.

Причины появления панических атак до конца не установлены. Специалисты считают, что панические атаки возникают как реакция организма на психически травмирующие события – после ситуаций, несущих угрозу жизни и благополучия, постоянное попадание в тяжелые стрессовые ситуации. Также панические атаки могут возникать из-за нарушений гормонального фона и наследственной предрасположенности.Панические атаки - причины

Кроме того, панические атаки сигнализируют о проблемах внутренних органов – болезнях поджелудочной железы, сердца.

Как лечить панические атаки?







Панические атаки можно лечить народными средствами. Кроме того, рекомендуется консультация у психолога, необходимо также проверить уровень гормонов. Лечение панических атак народными средствами осуществляется настоем трав, ваннами, ароматерапией.

  1. Для избавления от приступов тревоги с помощью народных средств используйте мелиссу. Залейте столовую ложку сухой травы мелиссы стаканом кипятка, оставьте на 2 часа, принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день.
  2. Еще одно эффективное средство – это настой мяты. 40 гр. сухого сырья залейте 200 мл кипятка, оставьте настаиваться на 1-2 часа. Принимайте мятный отвар 2-3 раза в день.
  3. Используйте холодную настойку донника. 2 ч.л. свежей травы донника залить 400 мл холодной кипяченой воды и оставить на 4 часа в закрытой таре. Принимать по чашке отвара 2-3 раза в день.
  4. Сок пустырника – сильное успокоительное средство. Необходим свежий пустырник, его нужно измельчить, затем поместить в бинт или марлю и отжать. Принимать по 3 капли сока на язык 3-4 раза в день до еды.Как лечить панические атаки?
  5. Смешайте в равных количествах зверобой, мяту, крапиву, валериану (корень), плоды шиповника и пустырник. Чайную ложку смеси залейте кипятком. Пейте полученный отвар 3-4 раза в день по ½ стакана.
  6. Смешайте траву пижмы, календулы и душицы. Столовую ложку смеси залить кипятком и пить 3-4 раза в день.
  7. Смешайте по 10 гр. (2 ч.л.) боярышника, сушеницы, пустырника с 20 гр. сухой ромашки. Залейте чайную ложку смеси стаканом кипятка, заваривайте настой 7-8 часов. Принимать лекарство по ½ стакана 3 раза в день.
  8. Ванны – действенный метод лечения народными средствами. В них можно добавлять отвары ромашки, валерианы и мяты. Отвары готовятся просто: 2 ст.л. травы залить 500 мл кипятка, дать настояться и влить в ванну. Кроме того, в ванну можно добавлять эфирные масла, обладающие успокоительным эффектом: лаванды, мяты, розмарина, валерианы. Сначала смешайте 2-3 капли масла с ложкой соли, сливок, кефира, любой травяной настойки на спирту, и только потом добавить растворенное масло в ванну. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут.

Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся ответственность за их применение лежит на вас.
Наверх