Как вылечить нервное истощение дома?

Современный ритм жизни создает множество ситуаций, которые оказывают негативное влияние на нашу нервную систему, ослабляют организм и снижают работоспособность. Недаром говорят, что все болезни от нервов, так и есть – неврозы существенно уменьшают сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям.Нервное истощение

Нервное истощение – это одно из состояний, относящихся к группе неврозов. Это не болезнь как таковая, скорее расстройство нервной системы, которое возникает под влиянием хронического стресса, постоянных психологических травм, напряженной умственной работы. Нервное истощение может называться хронической усталостью, неврастенией, астеническим неврозом.

Не следует путать нервное истощение и депрессию. При депрессии человек не осознает у себя наличие расстройства, напротив, он старается убедить себя и окружающих, что все в полном порядке. При этом депрессивное расстройство продолжает разрушать психику, а следом и физическое здоровье. Депрессия – гораздо более серьезное состояние, нежели невроз.


При неврозах и нервном истощении, человек, как правило, видит связь болезненных расстройств, может им сопротивляться, способен управлять своим поведением. Нервное истощение – обратимое состояние, поддающееся лечению.

Симптомы нервного истощенияСимптомы нервного истощения

  1. Первый симптом нервного истощения – постоянное чувство усталости, ощущение переутомления, которое не проходит даже после продолжительного отдыха.
  2. Как следствие – нарушения сна. Сон становится прерывистым, поверхностным, человек может не засыпать долгое время. Появляются кошмары, бессонница. Отдыха такой сон не приносит.
  3. Сильные головные боли. Как правило, боль носит сдавливающий характер, появляются при малейшей нагрузке.
  4. Снижение концентрации внимания. Человеку становится очень трудно сосредоточиться на работе, сохранить на долгое время одну позу. Становится также сложно анализировать и обрабатывать информацию, человек отвлекается на малейшие раздражители.
  5. Самооценка снижается.
  6. Появляется нетерпеливость. Даже небольшое ожидание может вывести из равновесия. Появляется светобоязнь, непереносимость шума, запахов.
  7. Раздражительность, негативные эмоции, повышенная тревожность.
  8. Расстройство памяти, интеллектуальная деятельность сильно снижена.






Как видно, такое большое количество симптомов носит неспецифический характер, их можно приписать множеству других заболеваний. Поэтому зачастую мы игнорируем наличие у себя нервного истощения, пока оно не разовьется в депрессию или сильный невроз, который приведет к нервному срыву.

Как вылечить нервное истощение дома?

Лечение нервного истощения начинается с пересмотра режима труда и отдыха. Есть такое понятие – беречь свои батарейки. Это значит, что некоторое время рекомендуется заниматься только той профессиональной деятельностью, которая необходима, не брать на себя никаких дополнительных задач, в крайнем случае отложить всё «на потом». Помните, что здоровье важнее. Умеренные физические нагрузки пойдут на пользу, поднимут настроение. В пищу нужно ввести черный шоколад, бананы, финики, клубнику – в общем, те продукты, которые способствуют выработке серотонина.

В домашних условиях можно принимать травяные успокоительные настойки, проводить процедуры ароматерапии.

  • Верный способ подлечить истощение в домашних условиях — использовать корень валерианы. Валериана поможет расслабиться, нормализовать сон. 3 ч.л. корня валерианы поместите в термос, залейте кипятком и настаивайте 6-8 часов. Пейте настой как чай, разбавляя небольшое количество настойки кипятком
  • Вы можете приобрести готовую спиртовую настойку валерианы в аптеке и применять ее так: пол чайной ложки настойки развести в ⅓ стакана теплого молока и выпить на ночь. При тяжелой форме нервного истощения настойку можно употреблять 3 раза в день до еды.Как вылечить нервное истощение дома?
  • Корень дягиля обладает хорошим тонизирующим свойством, его рекомендуют при нервном и физическом истощении, а также бессоннице. 40 гр. корня залить 2 ст. кипятка, оставить на 2 часа. Пить по половине стакана 3 раза в день до принятия еды, можно растворять в настойке чайную ложку меда.
  • Сбор для укрепления нервной системы. В равных частях смешать корни валерианы, пустырник, семена фенхеля. 40 гр. травяной смеси залить 300 мл кипяченой горячей воды, дать настояться, пока не остынет. Разделить отвар на порции по 50 мл и пить 3-4 раза в день. Можно добавлять мед.
  • Ароматерапия поможет укрепить нервы и поднять общий тонус организма. Для улучшения сна используйте масло лаванды. Растворите 2-3 капли масла в ложке соли и добавьте ароматную соль в ванну. Седативным действием обладает также масло ели и сосны. Для поднятия настроения используйте масла цитрусовых, в частности апельсина. Хорошим тонизирующим действием обладает масло иланг-иланга.
  • В домашних условиях можно приготовить бальзам на травах. Смешайте 40 гр. веток и листьев мелиссы, пол чайной ложки измельченного корневища девясила, цедру лимона (1 шт.), шепотку кориандра, щепотку молотого мускатного ореха, 2 шт. гвоздики (пряность). Всю смесь залить 1 л. водки и оставить на 14 дней, затем процедить и разлить по бутылкам. Принимать как бальзам, разводя по чайной ложке в черном или ромашковом чае.
  • Ромашковый чай – еще одно проверенное народное средство. Траву ромашки можно заваривать как чай и пить 3-4 раза в день.

Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся ответственность за их применение лежит на вас.
Наверх