Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме!

Железо (Fe) – один из ключевых микроэлементов в человеческом организме, принимающий непосредственное участие в формировании красного дыхательного пигмента крови — гемоглобина, который в свою очередь отвечает за транспортировку кислорода из легких к другим органам. Таким образом, железо является неотъемлемой составляющей сложной системы обмена веществ.

Помимо этого, железо содержится в миоглобине, кислородосвязывающем белке сердечных мышц и мышц скелета, где участвует в создании кислородного запаса в организме. Благодаря такому запасу человек и получает возможность задерживать дыхание на короткие промежутки времени без всякого риска для здоровья и жизни.дефицит желаза

По аналогии с окружающим миром, железо играет роль щита для человеческого организма, оберегая органы от перекиси водорода, выделяющейся лейкоцитами для борьбы с чужеродными телами.

Исходя из всего вышесказанного, можно подвести краткий итог: железо не просто необходимо нашему организму, оно жизненно важно для нас.

Завершая тему роли железа в человеческом организме, приведем несколько фактов. Так, в организме взрослого человека содержится примерно 4 г железа, из которых 2,5 г приходится на гемоглобин, а остальные – на печень, костный мозг, селезенку и другие органы. Суточная потребность Fe составляет 10-30 мг.

А теперь давайте посмотрим, что происходит, когда возникает дефицит железа в организме и по каким причинам это может произойти.

Симптомы и последствия

Дефицит железа в крови приводит к самым различным последствиям. Прежде всего – это повышенная утомляемость и ослабление иммунной системы. Также люди с дефицитом железа испытывают сложности с осмысливанием и анализом информации, вследствие чего снижается их работоспособность и ухудшаются способности к обучению. Однако это только самое «безобидное» что может произойти при нехватке Fe.

Развитие рака желудка, отсутствие возможности контроля собственного веса, появление одышки (даже при незначительных физических нагрузках), недержание мочи – куда более серьезные последствия при дефиците железа.

Признаки дефицита железа в организме: снижение работоспособности, бледность кожи, упомянутая выше одышка, хрупкость ногтей и ломкость волос, отсутствие аппетита и жизненной мотивации.симптомы и причины нехватки железа

Причины

Наиболее распространенная причина возникновения дефицита железа – это кровопотери (например, в результате травм или менструаций). Также нехватка Fe свойственна профессиональным спортсменам и работникам производственных предприятий.

С нехваткой железа в организме сталкиваются люди, соблюдающие жесткие диеты для снижения веса тела, а также вегетарианцы. То есть речь идет о несбалансированном питании.

Ну и, конечно, следует сказать о такой причине, как врожденный дефицит железа.Профилактика

Профилактика дефицита железа

Самый лучший способ восполнить железо в организме – это внеси корректировки в рацион. Известно, что железом богаты следующие продукты: орехи, чернослив, изюм, бобы, шпинат, брокколи, красное мясо (говядина, свинина), печень, яичный желток, красная свекла, скумбрия, горбуша, свежие овощи и фрукты (огурцы, гранат, клубника, какао-порошок, шиповник, овсяная крупа.

Вместе с тем, рекомендуется существенно ограничить прием продуктов, препятствующих нормальному усвоению железа. Среди них: чай, кофе, молочные продукты. Также в данную категорию входят все другие продукты богатые кальцием. В противном случае, составляя рацион, постарайтесь не совмещать в одной трапезе продукты с кальцием и железом, поскольку оба микроэлемента мешают друг другу усваиваться, а в итоге ваш организм не получит ни того, ни другого.


Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся ответственность за их применение лежит на вас.
Наверх