Топ-10 рецептов от бессонницы при помощи народных средств!

Бессонница представляет собой не только отсутствие сна. Это и позднее засыпание, и ранее пробуждение, прерывание сна, уменьшение его глубины. Причин появления бессонницы великое множество, в большинстве случаев бессонница – проявление невроза. Однако симптомы бессонницы могут проявляться и у психически устойчивых людей из-за переутомления. Нередко бессонница проявляется у тех, кто занят напряженным умственным трудом.описание и причины появления

Для выявления причин возникновения бессонницы рекомендуется обратиться к врачу. Принятие снотворного препарата без консультации специалиста может нанести вред вашему здоровью. Это сильные средства от бессонницы, они оказывают побочное действие на организм и могут вызвать лекарственную зависимость. Если вы не хотите употреблять синтетическое лекарство от бессонницы, вы можете выбрать подходящее для вас народное средство от бессонницы.

Мы предлагаем вам простые и универсальные средства от бессонницы.

  1. Наиболее простой и доступный способ лечения бессонницы: в 1 стакане теплой кипяченой воды растворить 1 ложку меда и выпить непосредственно перед сном.
  2. Можно приготовить простой травяной чай, большинство ингредиентов которого продается в аптеке. Траву мелиссы смешать с 1 ч. л. корки апельсина, смесь залить кипятком, дать настояться в течение 10 минут. Потом процедить получившийся отвар, и добавить в него 1 ч. л. настойки валерианы. Пить по стакану 2-3 раза в день, можно подсластить ложкой натурального меда.народные способы лечения
  3. Трава душицы – еще одно замечательное лекарство от бессонницы. Достаточно заварить 2 ч. л. лекарственной травы на 200 мл кипятка, дать настояться в закрытой посуде и принимать по полстакана перед сном.
  4. Если вы приверженец ароматерапии, то лучшими эфирными маслами при нарушениях сна считаются масла лаванды, нероли, ромашки и валерианы. Масла приводят в норму нервную деятельность, стабилизируют эмоциональный фон. В том случае, если вы страдаете хронической формой бессонницы, используйте масло бергамота. Повысить эффективность лечения бессонницы можно, втирая масла, растворенные в любом растительном нерафинированном масле, в височные доли. Либо принимать перед сном аромаванны.
  5. Вы можете сделать расслабляющий ароматический массаж с эфирным маслом валерианы. Смешать 3 к масла с растительной масляной основой, смесь слегка подогреть.
  6. С расстройствами сна поможет справиться музыка. Музыка от бессонницы должна быть тихой, расслабляющей, очень спокойной и ровной.
  7. Приверженцы йоги рекомендуют глубокое дыхание. Это очень простой способ: лежа в постели на спине, чуть расставив в стороны руки и ноги, попробуйте глубоко и ровно дышать. Такое положение не нагружает сердце, вас не будет мучить сердцебиение и затрудненное дыхание. Если вам трудно не заострять внимание на мыслях и образах, возникающих в сознании, попробуйте считать вдохи и выдохи. Способ особенно рекомендован тем, у кого возникновение бессонницы связано со стрессом и нервным напряжением.советы для избавления от бессоницы
  8. Рекомендовано перед сном делать расслабляющие физические упражнения, цель которых – успокоить ум и гармонизировать дыхание. Вы можете попробовать простое упражнение – лежа на спине напрягите руки и ноги, останьтесь в таком положении, а затем медленно отпустите напряжение, повторите упражнение 7-8 раз.
  9. Положите под подушку мешочек с ароматными травами: душица, валериана, зверобой, мята, чабрец, хмель. Все травы продаются в аптеке.

И в заключение несколько советов.

  • Если вы страдаете бессонницей, не играйте в компьютерные игры непосредственно перед сном.
  • Не рекомендуется смотреть фильмы с напряженным сюжетом или слушать тяжелую или энергичную музыку.
  • Лучше совершите небольшую прогулку или почитайте развлекательную книгу.
  • Рекомендуют также не наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  • Перегрев тоже способствует расстройству сна – примите охлаждающую ванну или на несколько минут откиньте одеяло.








Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся ответственность за их применение лежит на вас.
Наверх